日期：104.6.27
天氣：全程晴時多雲，僅羅東～宜蘭段午後雷陣雨。
路線：宜蘭～冬山～員山～三星～冬山～宜蘭，125.47公里。
騎乘時間：6：54：26
最大速度：33.5公里/小時
平均速度：18.1公里/小時
住宿地點：宜蘭碩彥家，免錢。
騎乘路線：1、宜蘭～冬山臺9線。
2、冬山～五結冬山河自行車道。
3、五結～宜蘭蘭陽溪自行車道。
4、宜蘭～員山～天送埤鄉間小路。
5、天送埤～羅東安農溪自行車道。
6、羅東～梅花湖河濱自行車道。
7、梅花湖～冬山宜30鄉道。
8、冬山～羅東宜30-1鄉道。
9、羅東～宜蘭臺9線。
路況：全程多為自行車道、鄉間小路，坡度相當平緩好騎。
每日一句：輕鬆好騎卻是「烤肉」的行程，簡直是忍耐大會。
四點半，鬧鐘聲響起，拖著休息不足的身體，盥洗準備一番，調整好參加活動的精神，迎向未知的挑戰。碩彥中午要趕回宜蘭，於是他要開車直接前往活動起點－冬山進興宮，我與歐汎五點趕緊出門，除了吃早餐以外還要調整一下歐汎的車，希望別遲到。
可還是遲到，六點半過了才抵達會場，碩彥也沒有早點到。他們兩人的車都出了點問題，在大會提供的維修區等待救援，我則是趕緊去領活動物資，沒有時間一一整理好就出發，整整晚了半個小時，不過卻不是最慢的，還有車友在會場遲遲未能出發。
出發，沿著冬山河前進，藍天、綠地、平靜的河面，北宜高橋梁橫越上空，自行車道上滿滿的單車流動，清爽的空氣，三人邊騎邊聊天，一派輕鬆景象。經過冬山河親水公園，這個我多年未造訪之地，下個週末將開始舉辦童玩節，有機會應該回來看看，漫步在河堤上，看著園內如織的遊客，單純感受「結廬在人境，而無車馬喧」的境界。
河堤上的自行車道，不僅讓我們一直處於高點，附近也少有高聳的建築，能夠瀏覽整個蘭陽平原的風光。隨著太陽逐漸上升，有樹遮蔭的路段尚令人感到舒適，不時有微風吹來，撫慰並帶走運動產生的熱氣。已身為古蹟的舊蘭陽大橋，中間開了個洞，方便自行車牽行出入，我們一一將車牽上了臺9線，即使活動稱做「不落92」，還是悄悄的落了一下，渡河到蘭陽溪的另一岸，繼續路程。
穿過刻意開發的宜蘭縣府特區，這個尚未完成的花園社區與縣府所在地，環境相當清幽，也因為居民尚少，整個環境有如寧靜的大公園，適合散心。與宜蘭縣史館擦身而過，這個研究所時代很常造訪的場館，是個假日人也不多的小小文獻基地，當年可是向這裡借了許多的書以及早期文獻，順利完成碩士論文，然後變成現在這個樣子。
又擦過宜蘭運動公園的邊，進入兩旁全是稻田的鄉間小路，許多車友紛紛停下，與結滿稻穗的金黃農田合照，農人的心血將平原染成一片亮麗，令人心醉。不知不覺，來到第一休息點－陳氏鑑湖堂，這是一個宜蘭大家族的祖厝，不過小弟才疏學淺，之前都不知道它的存在。古厝形式完整，不過現在僅有中間的祠堂保存完善，旁邊的護龍不是因還有人居住而改建過，就是已經傾倒衰敗，然而碩大的格局仍能透過現貌窺見。
活動的精心安排，讓許多可能不知道該古厝存在的車友，發現了一個富有古意的景點，我們幫車友合照後，也請車友幫我們三人合照，補給完畢後繼續前進。進入員山鄉，員山機堡就位於臺7線北橫公路旁，是日治時代宜蘭飛行場的遺跡之一，哈哈！這也是個我完全不知道的景點，雖然宜蘭是我常造訪的地方，卻還有很多隱藏在街道中的小景點，這個活動真是讓人驚喜連連。
鄉間小路穿梭完畢，跨進宜蘭河自行車道，繼續與河川一起蜿蜒前進。宜蘭平原地勢平緩、水資源充沛，河川常常處於高水位狀態，與臺灣其他地區的「荒溪型」河流不同，因此今日所見，總是豐沛的水流與兩岸的綠地及樹林相伴，騎起單車來十分享受，這就是宜蘭的魅力吧！
再度離開自行車道，經過湧泉形成水量豐沛的水圳，孕育著不少淡水漁塭，以及傳統的洗衫坑，也正好有阿婆在洗衣服，真是難得的畫面。繞過上蘭城橋，停留村莊中的廣濟宮休息，這間供奉保生大帝的小廟，讓不少車友在此借用洗手間與沖涼，此時已過九點，日頭愈來愈大，即使路線輕鬆好騎，也要防範烈日灼身。
在阿蘭城這個村莊內，有豐沛的湧泉，路旁就能見到天然湧泉池，有不少村民下水消暑，這時真是吸引人啊！如果下去泡水，可能就直接放棄完賽了。穿過以前編為臺9甲，目前已改為臺7丁的省道，又再穿回來，路邊有個大池塘叫雷公埤，再度見到成群的車友趁機乘涼，我們則直奔第二休息點－員山憲兵隊。
休息空間相當的大，也有數百位車友進行補給，大會提供西瓜與金棗茶，加上能果腹的麵包，真是令人食指大動，是相當美味的又具宜蘭特色的補給品。再度上路，接下來是緩緩的上坡，要一路朝向三星邁進。早上十點，太陽的考驗愈來愈明顯，雖然不時有風迎面而來，卻已經不是涼風，果然成了忍耐大會。
穿梭田野之間，突然發現有塊農田的顏色特別鮮綠，不同於相鄰的田地，於是又有不少車友駐足拍照。碩彥為了能趕在中午回家，已經脫離我與歐汎先走，但他的體力因氣溫不斷飆高而流失甚快，有愈騎愈慢的趨勢，看來真不樂觀。通過葫蘆堵大橋，騎乘路線與羅東林鐵搭上了線，看見重新整修完成變為景點的大洲車站，也看見正要繼續騎乘的碩彥，看來他接著會面臨極為嚴峻的挑戰。我與歐汎在車站拍照，進入沿著小河的田野道路，這是一段幾乎全無遮蔭的「烤箱」路線。
才上路不久就追上碩彥，他的時速已經不足二十公里，而且還在降低當中，我們也跟著放慢速度，眼看中午前是無法完賽了，就慢慢陪著他騎吧！這條小河水量也十分充沛，並且水流湍急，河水呈現灰色，有趣的是不時會有一支支蔥跟著水流「呼嘯而過」，三星真不愧是蔥的故鄉，連水裡都有蔥。
多數稻田已結了滿滿的稻穗，因此不時會見到農人忙著收割的畫面，收割完後的稻草也有機器一口氣處理完畢，捆成一卷卷躺在田中，還有一群白鷺鷥等著飽餐一頓，一派寧靜田園景象，被一群單車客闖進來看光光。一路日頭炎炎的狀況，突然出現一座蔬果集貨場讓大家避暑，於是自然擠滿了車友，碩彥也利用這機會在身上沖水，紓緩「CPU」過熱的問題。沿路看得見車友躺在路旁少有的陰影下休息，有些人看起來如中暑一般，還好我受過專業耐熱訓練，今天還不算最熱的。
接上196縣道，即將抵達三星鬧區，總算有商店可以做補給，歐汎喝了蠻牛與汽水，碩彥好不容易撐到這裡，趕緊進行補給，離第三休息點－天送埤車站還有幾公里的路程，同時也是整個行程的最高點，接下來一路緩下坡，對碩彥而言應該會是個救贖。預定路線不進三星鬧區，從三星公園叉出去，沿著羅東林鐵舊線前進，然而有不少人走過頭，或是被要去鬧區補給的車友誤導。我看見碩彥往鬧區的全聯衝過去，原本以為他又要補給，結果是走過頭，趕緊去把他抓回來。
三星公園原本即為羅東林鐵三星車站，林鐵廢線後改劃為公園使用，裡面放了一隻好大的木馬，不知道跟公園有什麼樣的關係？不過黃色的木馬相當顯眼，也成為熱門的拍照點。在前往車站的最後一里路上，可以看見栽培的柏樹以及盛開的蓮花，時近中午，真的是非常熱，我加快速度先行抵達天送埤車站，找了有遮蔭的位置等歐汎及碩彥抵達。
這座車站原本就是著名的觀光景點，加上今天的單車活動，人潮洶湧，全員到齊稍做休息後，我提議先稍微吃點東西墊肚子再上路，否則沒吃東西要繼續頂著大太陽前進，可能會在回到終點前就倒了。碩彥已經熱到吃不下任何東西，只想休息後繼續撐下去，於是我與歐汎到街上的全家吃午餐，讓碩彥先走。
騎了一小段的臺7丙省道，彎進安農溪自行車道，沿著水流湍急的安農溪一路緩下，這條河雖然不大，卻是近年來頗具盛名的泛舟聖地，不過大概是中午時段，大家都去吃飯休息，所以沒看到泛舟的遊客。碩彥趁這段緩下坡加速前進，我追了蠻長一段路才終於跟上，然而CPU過熱的問題始終沒能解決，還是得停下來休息才得以繼續前進。我們停在張公圍親水公園，看著許多車友經過，今天天氣之熱確實不同凡響，應該說今年入夏後幾乎都是如此。
一路騎到安農溪自行車道終點，過橋進雙園自行車道，朝著羅東運動公園前進，我與歐汎停在羅東壘球場旁等碩彥，順便看了一下這兩座壘球場，或許哪天我也有機會來到這裡打球，先場勘一下。運動公園之後到梅花湖，碩彥還能勉強跟著一起騎，之後再度落隊，而歐汎也慢慢的落後了，剩下我一個人保留尚稱充足的體力，先回到冬山。
在回到進興宮前的最後一段路，我刻意停下來等他們兩人，想要一起完騎到終點，歐汎追上後卻一直苦等不到碩彥，在肚子又餓了的狀況下，決定直接到終點享受餐點，讓碩彥回來後可以趕快合照紀念，不用多花時間。碩彥不僅中午趕不回家，還整個人騎到近乎虛脫，非常慘烈的一役，比三月的拜訪蘭陽還糟。
回到進興宮，掛上完騎獎牌，領取完騎證書，還領了一小包白米，感覺好像相當光榮，實際上不過就是有趣而不具挑戰性，只是太陽曬很多不用錢的旅程。現場備有綠豆湯與涼麵，不多說……綠豆湯馬上就嗑了四碗，再補一碗涼麵，只要可以撐回宜蘭吃香雞城就好。碩彥不僅體力透支，連腳都跛了，沒法正常走路，幸好他是開車前來，否則還要他騎十五公里回宜蘭，可能真騎不完了。
一向沒偏財運的我，在抽獎活動中竟然抽中最小的第28獎，雖然只是一瓶小小的施巴運動沐浴乳，也加減賺一下。現場贊助廠商在活動結束前跳樓大拍賣，我只花了190元就買到一雙單車手套，感覺相當划算；現場還有免費的奈米潤滑油鏈條保養，代價是要在FB粉絲團按個讚，這當然不成問題。
下午四點半結束的活動，我原本以為中午就可以完騎，結果我們四點才離開會場，真是始料未及，因此也無法再安排任何其他行程，只得慢慢回碩彥家去休息。碩彥先開車回家躺一下，我跟歐汎一路騎回宜蘭，吃香雞城當晚餐，還好沒淋到午後雷陣雨，進了店裡才下貓下狗，真是幸運。
飽餐一頓，先回到碩彥家停車放東西，歐汎晚一點要直接搭車回臺北，我就陪他一起逛東門夜市，碩彥則還是動彈不得，繼續休息。其實歐汎的腳也呈現了「復建」狀態，每次站起來還自嘲是「神蹟再現」，只有一直在保持運動習慣的我，不過是有點累而已，睡一覺就能恢復正常。
逛完夜市，歐汎騎車直接到宜蘭後站搭客運，碩彥繼續躺，我整理行李盥洗一番，明天還要騎回南港，拜他們兩人都騎得不快之賜，我有足夠的體能可以應付明天的挑戰。再三考慮，決定進攻都還沒用單車騎過的宜1線與猴牡公路，下瑞芳回南港，是一條比今天難上N倍的路。
碩彥在床上是清醒的，只是人不太想動，我們就聊了大約兩個小時的天，大多不出棒球的範圍，畢竟我們都是熱愛棒球之人，現在也一起效力同一支球隊。會認識碩彥，是當年看海環島團團員皮蛋認為我們興趣相同，所以介紹我們認識，果然「一試成主顧」（這詞不是這樣用的吧！），從三橫環島後成為朋友至今。
因為聊了太久，結果太晚睡，但又不能不睡飽，結果明天看來是無法早點出發，絕對又是「忍耐大會」第二集，還只有我一個人領銜主演，真是悲壯啊！
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