單騎勇者棒球狂 瘋狂傳奇編輯人

多運動，就能擁有健壯的身體（攝於2013年7月）

現代人生活忙碌，總是喜歡用「沒有時間」這個藉口，來規避運動這個必須養成的習慣。當然，運動必須要花時間與精力，對於忙的人來說要保持這個習慣確實不容易，但不能因為這樣就把運動犧牲掉，而是要找方法來解決。

我有一種特別的生活習慣，可以幫助我在沒時間運動的狀況下，也能保有一定程度的運動量，這就是我一直在說的「生活運動」概念。顧名思義，生活運動就是把運動融合在生活之中，因此就算沒有特別挪出時間來運動，平常生活中也能保持一定程度的運動效果。聽起來似乎很神奇，實際上一點也不，且看我以下分解。

1、減少對於動力交通工具的依賴，光這一點，就可以增加不少運動量。從小以來，我上課或上班通勤，很少用到動力交通工具。國小、國中常常走路上學，高中騎單車上學，大學、研究所也是走路去上課；第一份工作原本也以騎單車上班為主，但老闆要求不得不改騎機車；現在的工作，住宿地點離公司很近，所以走路上班即可。雖然走路的距離都不長，但就已經是一種運動；騎單車的距離單程都在10公里內，可一樣能有運動效果。

而且，我不只在通勤上盡可能使用人力來移動，大學、研究所時也常騎單車來回新竹淡水之間，或是到臺北去，無論是逛書店、去圖書館，甚至去打球也可以騎單車去。沒錯，是會比騎機車、坐大眾運輸多花些時間或麻煩，但我省下了一筆錢，還鍛鍊到身體，我覺得很划算。

2、在大樓內移動時，盡可能不坐電梯，而用走樓梯的方式。大學時代我上課就不坐電梯，教室在12樓也是用走的。現在公司在8樓，我也是每天走樓梯到公司上班，除非安全門沒有開，我才被迫坐電梯，但也是走到8樓以後確認沒開，才走下樓坐電梯，反而走了更多。

3、坐公車或捷運時，會特別去鍛鍊腳力或平衡感，以墊腳方式，或是不握扶手、拉環，在大家都很舒適的坐車時，我卻在默默的作運動。

4、在沒事做、身體空著的時候，我會做一些讓身體活動的動作，甚至練一下傳球或打擊姿勢，讓身體消耗一點熱量。

5、連騎機車時，我都可以運動。絕大多數人騎長途的機車會覺得屁股很痛，但我卻完全沒有這個問題，除了我的屁股早就被單車練出來以外，騎機車時我的身體重心放在腳上，所以屁股當然不會痛，卻繼續鍛鍊了腳力。而且，長程機車騎多了，右手的握力也會變得很強，一直催油門手會很痠的，平常沒騎個一兩百公里的人，是沒感覺的。

簡單來說，我盡可能不讓自己的身體一直閒著，把一些空閒或是做其他事的時間，都能挪出來或同時做運動，這就是把運動放在生活中的奧義。因此，我可以一段時間不運動，體力也不會有很明顯的退化，最低限量的生活運動，保持了我絕對不會是零的運動量。

生活運動，或許非我獨創，但保證是被我用得淋漓盡致。有興趣的人，試試看吧！保證會讓生活變得很有趣，而且還能有運動效果。