睡眠很重要的，我們請到當年在別人家睡覺的海狗來示範一下XD（攝於2004年12月）
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）
你常讓你的孩子熬夜不睡覺嗎？看到這份來自英國的研究，作為家長的你，可要趕快讓你的孩子養成早睡的習慣！根據據英國倫敦大學學院（University College London）研究報告指出，睡眠不足，或是時常熬夜的小孩，學習能力恐將比一般睡眠正常的孩童來得差！
小孩要聰明 就得快上床！
這份來自發表在公共衛生與流行病學期刊的研究，針對超過1萬1千名7歲以下的孩童進行實驗，結果發現，從來沒有規律睡眠習慣的小孩，在閱讀、數理以及空間感等能力，會比同年齡的孩子來的差，尤其是在女孩身上來得更為明顯。
對此，研究領導人指出，睡眠不足可能會損害身體本身的節奏感，和大腦學習的能力，所以養成睡眠充足及規律上床的習慣，對於孩童來說非常重要。
而英國皇家兒童健康學院（Royal College of Paediatrics and Child Health）博士史考特尤普（Robert Scott-Jupp）也認為，雖然大腦的發展因素十分複雜，當然不能把學習能力的問題全部歸咎在睡眠問題上面，但他也肯定此項研究，無論任何家庭背景的小孩，得到充足的睡眠對他們的智力發展來說的確是最好的。
所以我很感謝父母，從小養成我早睡的習慣，讓我的頭腦比一般人稍微聰明一點XD。
我的小學階段，每天看完八點檔之後，9點就上床睡覺，每天早上6點起床，一天睡9小時。
我的國中階段，每天大約10點睡覺，也是早上6點起床，一天睡8小時。
我的高中階段，每天大約11點睡覺，依然是早上6點起床，一天睡7小時。
我現在每天大約12點睡覺，早上7點起床；清晨預計要運動的時候，會提早成10點睡5點起床。總之，我平常一定會睡滿7小時，這是醫學研究認為成年人最適當的睡眠時間。
人類隨著年齡增長，需要的睡眠時間會逐漸縮短，我各個求學階段的睡眠時間，正好符合每個年齡階段充足的睡眠時間。所以成年之前的我幾乎沒熬過夜，這也是我現在身體體質相當優異的原因之一。
而且，睡眠時間固定還不是我最大的優點，幾乎從未睡過頭而導致上學、上班遲到才是我的本事。從開始上學至今，我只有國中時一次睡過頭而上學遲到的紀錄，會一直記得，就是因為次數太少了。
我是如何辦到不睡過頭的本事？睡眠充足絕對是最重要的條件，只要睡得夠多，自然不容易出現睡過頭的問題；此外，我都是提早起床的，所以就算多睡了一點，也比較難睡過頭。
提早起床好處多多，首先降低了睡過頭的情形，再來就是能夠從容的盥洗、吃早餐、準備上學或上班的東西。學生時代都是7點以後才需要到學校，6點起床讓我還有時間把不斷重播的七龍珠看完才出門，而上學需要的東西，其實我更提早到前一天晚上睡前就搞定，因此早上能夠輕鬆面對全新的一天。
什麼叫做「早睡早起身體好」？看我就知道了。不過對於每分鐘幾十萬上下的人來說，要辦到恐怕是相當不容易，在臺灣可能只有我這種魯蛇才能輕易辦到啊！
但是，身體健康重要嗎？認為答案是肯定的人，還是想辦法辦到吧！
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