單騎勇者棒球狂 瘋狂傳奇編輯人

五年前完成的「一日竹高」已經是我的極限，柯P真的厲害。（攝於2011年1月）

柯市長的北高20小時「騎跡」 挑戰成功關鍵三原因

2016-01-11 03:53 聯合報 記者郭政芬、郭逸君、黃安琪／連線報導

分享臺北市長柯文哲花了約廿個小時、狂騎三八○公里，完成北高單車一日長征，許多人好奇「怎麼做到的？」陪騎的車隊好手謝倩瑩直呼不簡單，「意志力戰勝一切」。柯文哲前天上午五時廿分從北市關渡宮出發，八時廿分抵新竹，謝倩瑩加入陪騎隊伍，從新竹一直陪騎到嘉義布袋，路程二百公里。

謝倩瑩說，剛開始騎時，並不看好柯文哲，因為一般人挑戰北高一日長征，騎到二百公里就會面臨極限，全身肌肉痠痛，何況柯平時公務繁忙沒時間練車，但柯文哲卻能騎完，期間還因各縣市候選人而耽誤車程，路途中多次趕路，柯的腳程很快，「真的非常不簡單」。

謝倩瑩表示，她觀察，柯文哲能夠成功，來自路途中的補給充沛，加上騎單車最忌一個人單騎，不少人單騎時遇到困難就放棄了；一路上有人結伴、加油打氣，才有可能騎完。

她說，前天車隊騎過布袋小漁村，村民們站在巷口為柯和車友們打氣，村民笑稱「這群車隊比我們漁村人口還多」。

柯文哲一日北高鐵馬長征可能掀起跟風，醫師提醒，如果也想像柯一樣挑戰，行前要做好訓，騎乘過程中一定要補充大量水分、補給品，視狀況調整行程不要硬撐，否則可能引發運動傷害。

現為中華奧運隊隊醫的復健科醫師林頌凱表示，最少兩個月前就要開始做肌力、肌耐力、心肺功能等訓練，漸進式延長騎車時間訓練腳力，也可透過跑步訓練心肺功能。

吃什麼也很重要，林頌凱建議，行前一個禮拜多攝取水煮蛋、肉類等富含蛋白質食物，也可適量攝取高蛋白營養品。

他說，約騎半小時就要攝取五百毫升的水，在停留點休息時可吃巧克力、香蕉等補充熱量；同時做做手臂、腿部、下背部伸展操，舒緩緊繃肌肉，減少痠痛感。

三軍總醫院腎臟科主治醫師朱柏齡指出，行前鍛鍊建議循序漸進，慢慢提高公里數，每次增加五公里或十公里，養足經驗再上路；如果體能超出負荷，嚴重者可能出現橫紋肌溶解。

「意志力戰勝一切」這句話雖然好用，但我想提醒一下「不要濫用」。

單車一日北高不是一般人用一般體力就可以做到的，我的體能已經比一般人好了，但也只能騎完一日竹高，我的意志力不夠嗎？不，那是我的能力不夠。五年前的那次挑戰，我從臺南之後膝蓋就開始出問題，撐到高雄完成挑戰已經是接近極限，即使還能騎下去，也會因為受傷的關係前進緩慢，多給我四個小時也騎不完臺北到新竹這一段，所以我無法完成一日北高。

當能力遠遠不足的時候，意志力再強也辦不到，「意志力戰勝一切」這句話只適用於你能力足夠或差一點，但卻沒有下定決心挑戰的事情。柯阿伯確實不簡單，但他鐵定是評估過，做出自己有辦法完成的決定才挑戰的，否則他能成為外科醫生，甚至成為一市之長嗎？

以臺灣人一窩蜂喜歡趕流行的個性，一定會帶起一波挑戰一日北高的熱潮，然後會有很多人因為準備不足，以為柯P都能辦到怎麼可能自己辦不到而出發，掛在半路上或慘烈的挑戰成功，大幅增加復健科醫生的工作量。

請三思而後行啊！柯P不是普通阿伯，當然我也不是不鼓勵做這樣的挑戰，但絕對不要把一日北高想得太簡單，否則吃虧的是自己。