這個運動似乎太超過了，錯誤示範請勿模仿（2004年5月攝於基隆山登山口）

7個好理由　你怎能不愛運動！

每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。

1. 減肥塑身

這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。

2. 對抗疾病

擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。

3. 改善情緒

上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。

4. 能量滿分

丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。

5. 改善失眠

總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。

6. 性緻高昂

每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，

7. 享受時間

把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。

是的，運動就是這麼神奇，所以大家可以看到我總是百毒不侵、身體強壯、心情愉悅還節能減碳XD。但是，如果小時候就認識我的人，會知道其實我並非天生就愛運動。

小時候體能不好，無論是田徑或各種球類運動，我的成績都是排在後面，當時雖然我不討厭運動，體育課跟下課時都會跟同學一起打球，但表現一點都不好，與那時優異的課業成績相比，有著天與地的差別。

不知何種原因，從國小五年級開始，我的體能開竅了，原本一百公尺要跑20秒，這一年體育課測驗突然大躍進到17秒，仰臥起坐也從四年級的一分鐘24下，躍進到42下。這種突如其來的轉變，我到現在還想不出來為什麼。

而我國小六年級開始喜歡上棒球，於是搭上了順風車，我逐漸成為一個不專業的棒球員，也發現了自己的天分－－短程衝刺爆發力；加上從10歲學會騎單車後，愈騎愈多、愈騎愈遠，就逐漸變成了現在這個樣子，反而四肢比頭腦發達。

其實上面新聞所敘述的好處，都不是我開始運動的原因。我認為自己會熱愛運動，除了家庭環境中，爸媽本來就是喜歡到處遊山玩水的人，常帶我雲遊四海，另外一個原因就是我愛上了棒球。因為喜歡上棒球，我開始學著當一位球員，用身體去接觸此生的最愛，若是要問我為何有這種想法，大概只能說是「基因」的問題吧！前陣子的確有研究指出，一個人愛不愛運動，跟基因構造有一些關係。

這或許也可以解釋，為何同一個家庭生長的我跟老弟，喜愛運動的程度差別很大。雖然老弟並非完全不運動，但只打籃球，其他幾乎都不碰，剛好我是不打籃球的人，很微妙吧！

總之，運動有百利而無一害，真要說有害，就是運動過度時會受傷，如此而已。